酒精可以解决身心的束缚，让人感到放松。基于此，睡前喝酒看似能帮助人入睡，但实际上，喝酒后，不仅让人难以入睡，还容易在中途惊醒。睡觉前喝酒容易醒。原因是什么？一起听听亳州古井镇酒水加盟的分析，以供大家参考。

　　很多人喜欢睡前喝一杯。但是，睡前饮酒可能对睡眠有益，但过量饮酒会影响睡眠质量。我们先来看看醉酒睡眠和普通睡眠的重要区别，包括为什么宿醉后很难入睡。

　　剂量

　　很多人都知道少量的酒精可以促进睡眠。喝醉之后，酒精其实起了作用。对于大多数人来说，一个小杯子就能感受到它的效果。有证据表明，当啜饮一杯啤酒、白酒或葡萄酒——(研究人员将其定义为“低剂量”酒精——)时，实际上会增加你的整个睡眠时间，减少夜间醒来的次数。

　　说起这个，要记住“喝酒”只是一个经验概念，每个人的酒量都不一样。此外，每个人的饮酒能力在不同的情况下会有所不同，例如，根据每次饮酒前吃的东西。

　　无论如何，如果你试图喝得太多，你就是在为你的睡眠找麻烦。科学文献表明，平时不喝酒的人偶尔喝点酒，一开始可以提高睡眠质量，但如果长期喝，人很快就会对其免疫。当容忍度增加的时候，你会发现你再也不能有真正舒服的午睡了。还有更严重的副作用，比如，酗酒导致的暴躁。

　　反弹效应

　　适量饮酒也会毁了你的好梦。适当的酒精含量(血液中0.06-0.08%)会在一个小时内将你从睡眠中唤醒，在普通睡眠周期的后半段，后果会更严重。

　　“反弹效应”是指即使酒精含量正常，酒精引起的生理变化仍会产生不良反应。这种效果是由于在第一个睡眠周期内，身体对酒精含量的自我调节，从而恢复正常的睡眠效果。一旦酒精在体内分解，这种调节作用持续，最终导致睡眠破坏。

　　排除那些人体新陈代谢能正常处理0.01-0.02%酒精含量的情况，体内酒精含量为0.06-0.08%的人，在循环系统处理完酒精4-5小时后，会立即从睡眠中醒来。你有没有尝试过在半夜或凌晨入睡后自然醒来或被叫醒？现在你知道原因了，酒精在你体内的分解反应很可能会引起“反弹效应”，把你踢出正常的睡眠周期。

　　你的深度睡眠是一个自我恢复的时期，酒精会干扰它。“当你体内的酒精逐渐消耗完，你的身体就会跳出深度睡眠，回到快速眼动睡眠，这会让你更容易醒来。这就是为什么你经常在喝酒后入睡的几个小时内醒来来。

　　那么，如何保证完美的睡眠质量呢？尽量养成良好的作息规律，这样睡觉前身体里的大部分酒精都会被新陈代谢分解。如果你做得好，你会期望自己在睡觉前4小时不喝酒。众所周知，说起来容易做起来难。至少你知道你的身体是如何工作的。

　　以上是关于睡前喝酒，但是很容易醒。原因是什么的详细介绍一下！更多精彩内容，请随时联系小编!

　　文章推荐：酒为什么不能杂饮呢？